10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți, Top 10 alimente anti-îmbătrânire

Alimente antiîmbătrânire care te ajută să te menții sănătos și activ, indiferent de vârstă

Unul dintre 10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți cauze ale îmbătrânirii noastre Este înăuntru radicalii liberi, acele molecule care sunt dedicate oxidării pielii și preluării de minute de viață din corpul vostru, care sunt prezente în poluarea industrială, tutun, radiații, pesticide, între multe alte lucruri.

Nu le pierde din vedere!

Ingrediente Populare Acestea sunt cele mai bune șapte alimente pentru anti-îmbătrânire sau cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru a combate semnele îmbătrânirii premature, potrivit Wendy Bazilian, DrPH, MA, RDN. Nu puteți opri ceasul cronologic să nu bifeze înainte, dar știința ne arată din ce în ce mai mult că noi poate sa influențează ritmul - și, în unele cazuri, direcția - ceasului biologic. Menținerea unei diete sănătoase este o modalitate susținută de cercetare, prin care putem crește longevitatea.

Tomatele sunt bogate într-un antioxidant chemopreventiv licopen și luptă și împotriva îmbătrânirii premature, în special pe piele. Printre multe alte beneficii.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Peștele gras ne oferă o cantitate mare de proteine, vitamine D și B și, de asemenea, acizi grași Omega 3, foarte benefici pentru reducerea colesterolului și pentru promovarea acțiunii antiinflamatorii. Sunt bogate în acid alfa-linolenic, care conține proprietăți antiinflamatorii și, de asemenea, ajută la protejarea inimii.

Fructele roșii sunt bogate în vitamina C, dar mai ales în antocianidine.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Un amestec perfect care le face foarte benefice datorită acțiunii lor antioxidante, antiinflamatorii și anti-canceroase și, de asemenea, deoarece reduc riscul de a suferi de boli cardiovasculare. Ciocolata conține polifenoli, unul dintre cei mai buni aliați ai noștri împotriva radicalilor liberi și a îmbătrânirii premature în special în creier.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

De asemenea, este bun pentru inimă și circulație. Este bogat în vitamina A și beta caroten, C și B. Din acest motiv, este una dintre cele mai bune opțiuni de luptă împotriva îmbătrânirii datorită conținutului său de sulforafan, a potențialului său anticancer și a conținutului ridicat de antioxidanți.

Un aliment indicat și pentru combaterea bolilor degenerative. Acizii săi grași mononesaturați ajută la controlul glicemiei și colesterolului, vitamina C care previne îmbătrânirea și facilitează, de asemenea, absorbția vitaminelor E, K și Bg.

De asemenea, conține luteină care ne protejează ochii de pierderea vederii.

10 cele mai bune alimente anti-îmbătrânire antioxidanți

Uleiul de măsline nerafinat oferă acid oleic, compuși fenolici cardioprotectori și antioxidanți și antiinflamatori. Consumul său zilnic promovează longevitatea și previne, de asemenea, problemele cognitive, diabetul și tumorile.

Sus 1. Iaurt Consumul zilnic de iaurt va ajuta sa traiti mai mult, datorita continutului crescut de "bacterii bune" sau culturi vii, care contribuie la mentinerea sanatatii digestive si scade incidenta afectiunilor intestinale care sunt favorizate de inaintarea in varsta. Continutul bogat de calciu al iaurtului previne aparitia osteoporozeio alta afectiune careia i-ati putea cadea victime, in special daca sunteti femeie. Ulei de masline Uleiul de masline este un aliment extrem de sanatos, calitatile lui nutritive avand un rol esential in mentinerea sanatatii inimii si prevenirea mai multor tipuri de cancer.

Informațiiimportante